ORGANISMOS TRANSGÉNICOS

Hola, en esta ocasión nos vamos a centrar en los organismos transgénicos, un tema político y de actualidad con el fin de explicar las ventajas y desventajas que tiene consumirlos apoyándonos en argumentos. Para ello, en este vídeo podréis ver un debate. Por una parte, Andrea representa a una catedrática en bioquímica y biología molecular y defiende la idea de consumir estos organismos. Por otra parte, Ainara actúa de presentadora y argumenta las desventajas y consecuencias que acarreamos al consumir organismos transgénicos. Al final del vídeo es conveniente hacer una reflexión sobre este tema y cualquier duda no dudéis en preguntarnos.


¡Hasta la próxima!

Salud adolescente

¿Cuántas veces nos paramos nosotros, los adolescentes, a pensar en nuestra salud? Puede que a muchos la salud a nuestra edad no le interese tanto como a otros. Nosotras hoy hablaremos sobre la salud en la adolescencia, tema que muchos lo toman en serio y otros muchos no tanto.

En general se nos toma a los adolescentes como un grupo sano, pero ¿hasta qué punto?.

Nosotras creemos y de hecho lo vemos día a día a nuestro alrededor, que los adolescentes pueden tomar actitudes muy diferentes ante mantener una vida sana o una vida llena de malos hábitos, ya que a nuestra edad un alto porcentaje de adolescentes fuman, consumen drogas y no ejercitan su cuerpo. 

Por eso, podríamos decir que en esta fase de nuestra vida se empiezan a entablar hábitos y riesgos que a la larga, pasan factura. Puede que algunos ahora mismo no lo vean un problema, porque le dan más importancia a otros temas que a su parecer son mas importantes o divertidos, pero no se dan cuenta que todo esto, mayor o menormente, tiene sus consecuecias.  

En tema deporte, en cambio, creemos que hay gente de todo tipo, pero los adolescentes que desde que eran pequeños sus padres les obligaron a realizar alguna actividad extra escolar de deporte y que hoy en día siguen practicándolo, tienen ya el hábito de ejercitar su cuerpo. En cambio los adolescentes que nunca han practicado ningún deporte y que nunca nadie les ha obligado a hacerlo, creemos que tienen una actitud pasiva hacia él. Por último nos encontraríamos con casos extremos de obsesión del deporte, de aquellos adolescentes que no hacen más que trabajar su cuerpo para lucir una figura espléndida. Nosotras pensamos que no se debe estar en un extremo ni en otro, simplemente se necesita ejercitar el cuerpo para tener una buena salud. 

Un aspecto muy curioso a nuestra edad es lo mucho que nos llama la comida basura, y las drogas. La comida basura, en grandes cantidades puede traer muchas consecuencias, algunas inimaginables que están relacionadas con el déficit de atención e hiperactividad pero creemos que debemos prestar más atención a las drogas. Una vez enganchado entras en un mundo del que es muy difícil salir, y que por mucho que obtengas ayudas, tanto médicas, familiares o de amistades, el único que puede salir es uno mismo. Puedes dejar de consumirlas, pero los días y la salud perdida son irrecuperables. Al principio nunca se dan cuenta de el riesgo que tiene engancharse, ya que al principio a todos les parece divertido consumirlas y más entre amigos. Cuando se dan cuenta de que tienen dependencia de las drogas es cuando se preocupan e intentan dejarlo, generalmente sin éxito. 

A nuestro parecer la alimentación es muy importante ya que a nuestra edad se presentan ante nosotros importantes cambios tanto emocionales como físicos y sobre éstos la alimentación cobra gran importancia. Como antes hemos dicho, creemos que los hábitos son muy importantes a nuestra edad y lo hábitos alimenticios no son menos.

Por eso nosotras, bajo nuestro punto de vista creemos que hay que darle más importancia a nuestra salud, ya que en esta etapa es importante tener una salud perfecta porque nuestro cuerpo sigue en proceso de crecimiento. Creemos que hay adolescentes de todo tipo y por tanto no todos son casos como los que hemos nombrado anteriormente, y por ello, animamos a la gente que no se preocupa por su salud a que lo haga y a los que sí para que sigan haciendolo. 

JUNK FOOD

JUNK FOOD

     La obesidad en el mundo y sobre todo en Estados Unidos se está convirtiendo en un problema de gran magnitud. Un dato alarmante que preocupa a la OMS (Organización Mundial de la Salud) es el aumento de la obesidad en la primeras potencia mundial ya que hay la friolera cantidad de 78 millones de adultos y 12 millones de niños obesos dándole el rango de epidemia. ¿Por qué esta gran cantidad de obesos? La obesidad tiene muchas causas que se resumen en una sola ecuación: cuántas calorías consumimos y cuántas calorías gastamos. Aunque la genética, el comportamiento individual y el ambiente juegan un papel en la obesidad, el incremento en el consumo de la comida basura es parcialmente culpable.

¿Qué es la comida basura?

Son aquellos alimentos que no poseen valor nutricional, es decir, que no nos aportan nutrientes. Lo único que nos aportan son muchas calorías, sal, azúcar y grasas para el organismo.

Las principales consecuencias de consumir comida basura son el aumento de peso, colesterol alto, riesgo de enfermedades cardiovasculares, deficiencia cardíaca y resistencia a la insulina., provocando diabetes, infartos, caries... entre otras enfermedades.

Si tanto daño nos hace la comida basura... 

¿Por qué nos atrae tanto?

En primer lugar nos conquista por el simple hecho de ser alimentos muy sabrosos y adictivos. A eso se suma la predilección genética que tenemos por los alimentos ricos en sacarosa. En 2001 un grupo de investigadores de la Universidad de Purdue, en Estados Unidos, encontró que una sustancia que suele ser agregada a la comida basura, el glutamato monosódico (MSG), potencia la acción de las papilas gustativas, haciendo más intensos los sabores. 

Por otro lado, su preparación es muy rápida y cómoda. ¿Quién no ha recurrido a la comida basura en algún momento por su rapidez y comodidad?

SUPER SIZE ME

El cineasta Morlan Spurlock hizo un experimento para que la gente viese el peligro de alimentarse a base de comida basura aún poniendo en riesgo su vida. Lo que le impulsó a hacer esta prueba fue el incremento de obesidad en Estados Unidos y la demanda de dos niñas a la cadena alimenticia Mc Donald's culpando a ésta de su obesidad. El ensayo duró 30 días. Para el quinto día ya había engordado 4,5 kilogramos y se encontraba en un estado de depresión con fuertes dolores de cabeza. Su novia fue testigo de que Morlan había perdido gran parte de su energía y conducta sexual. Alrededor del día 20 empezó a sentir extrañas palpitaciones en el corazón y tras ser examinado, su médico le aconseja dejar el experimento a lo que él se niega. Al final de la prueba  los médicos se preocupan por su salud tan deteriorada. Acaba con el hígado perforado y un ataque al corazón.

Después de ver este documental (Super size me) que fue emitido en el 2004, creemos que es suficiente para alarmarnos de las consecuencias perjudiciales que tiene consumir comida basura o junk food.

Dieta Dukan

LA DIETA DUKAN

Hoy en día, la palabra Dukan está muy extendida entre las personas que quieren conseguir su peso ideal. Pero realmente, muchas personas os preguntaréis ¿Qué es la dieta Dukan? ¿ Es efectiva ? o simplemente trae malas consecuencias para nuestra salud . Pues bien, nuestro propósito es explicaros en qué consiste esta dieta y sus respectivas ventajas e inconvenientes.

Para comenzar, la dieta Dukan ha sido creada por el nutricionista francés Pierre Dukan y ha conseguido su popularidad en el año 2000 gracias a su libro “La Dieta Dukan”. Esta dieta propone un programa de 4 fases rico en alimentos proteicos pero poco calóricos y que tienen la ventaja de reducir el apetito. Además, la asimilación por parte del organismo conlleva un gran desgaste calórico, lo que permite perder peso sin perder masa muscular.  No se recomienda hacerla para reducir menos de 5 kilos y para saber si la dieta es efectiva o no, se recomienda hacer el test Dukan al igual que visitar a menudo su médico para ver el estado de su salud.

Está dividida en 4 fases: Ataque, crucero, consolidación y estabilización.

En la primera fase,la de ataque, sólo se comen prótidos, es decir, carne, ave, pescado, marisco y lácteos 0% materia grasa. Esta fase dura entre 3 y 10 días, según el objetivo de cada uno.

En la siguiente, la de crucero, es muy similar a la anterior pero en esta se añaden verduras. En esta fase están prohibidos los alimentos con alto contenido en fécula como son la patata, maíz…

La consolidación, sin embargo consiste en regresar a una alimentación corriente pero con cuidado, sin caer en el “efecto rebote”. Hay que contar 10 días de consolidación por cada kilo perdido.

En la  fase de estabilización, se puede comer con normalidad, siempre y cuando se respeten dos principios: hacer siempre un “jueves proteínico” y comer 3 cucharadas soperas de salvado y de avena al día.

Como todas las dietas, ésta tiene sus ventajas e inconvenientes. Entre sus ventajas se encuentra la pérdida de peso muy rápida y controlada. No todas las dietas ofrecen la fase de estabilización que ofrece ésta para no recuperar el peso perdido. También se permite dos comidas galas a la semana, lo que es una ventaja para todas aquellas personas que son muy golosas. Por otra parte, la primera fase carece de fibra. Eso puede causar el estreñimiento y también la gran libertad de comer huevos y carne a su voluntad , puede aumentar la tasa de colesterol.

Por último, resaltar que no todos tenemos el mismo metabolismo y entonces  cada cual tiene que valorar si puede ser efectiva o perjudicial para la salud de uno mismo. Esperamos que os haya servido como guía de orientación antes de tomar la decisión de poner en práctica esta dieta u otra.

Salud mental

Puede que cuando hablemos de salud, muchos de nosotros nos centremos únicamente en la salud corporal y no en la mental, pero es igual o más importante todavía la actitud que tienes ante la vida. Podríamos distinguir dos tipos de actitudes, la actitud pasiva y la activa, pero ¿cómo diferenciarlas?

La gente que tiene una actitud pasiva de la vida son aquellos que justifican todos los hechos de su vida como si todo tuviera que pasar porque si, por que les ha tocado o se lo han dado. 

En cambio la gente con una actitud activa serían aquellas que se implican a pensarse en sí mismos, quien toma una actitud activa ante la realidad, la piensa, se va a interrogar sobre ella y luego va a actuar en función a esta reflexión. 

Es muy importante para nuestra salud mental no emplear una actitud pasiva, dejando pasar el tiempo y los hechos únicamente para que pase lo que tenga que pasar. Es interesante saber que dichas personas con una actitud pasiva suelen tener problemas con sus sentimientos de inferioridad.

Por ello es importante nuestro bienestar emocional, psíquico y social ya que afecta directamente a nuestra forma de actuar frente a una situación y lidiar con la vida cotidiana. No tenemos que dejarla de lado en ningún momento, ya que es importante desde la niñez hasta la edad adulta. Teniendo una salud psicológica apropiada, cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles en nuestra vida, como por ejemplo la pérdida de un ser querido, podríamos desarrollar nuestro potencial y afrontar estos hechos más positivamente.

Valorarse y aceptarse a sí mismo es un aspecto muy importante para conseguir este estado de salud mental. Así que valora tu actitud ante la vida, porque al fin y al cabo, la salud mental es lo que realmente eres, y como la gente te ve día a día. No te lo pienses dos veces, estar saludable no solo significa comer saludable, ejercitar tu cuerpo y tener un cuerpo de ensueño, va más allá que todo eso, es sentirse bien con uno mismo y saber afrontarse a la vida. 

Una vida saludable

POR UNA VIDA SALUDABLE

Acaba de pasar la temporada más mágica del año pero a la vez la más golosa.  La navidad está llena de celebraciones familiares con sus comidas, cenas y sus respectivas sobremesas. En ellas solemos comer más que lo habitual y por ello al acabarse la navidad todos queremos perder esos kilos de más que nos ha dejado la navidad. Lo más importante es optar por una vida saludable y la constancia y el trabajo nos dará su fruto.

La base de una vida saludable es el deporte y la buena alimentación dejando a un lado los excesos de ambos. Todo el mundo queremos vivir lo máximo posible, pero para ello no hay una fórmula exacta, pero sí existen las conocidas 7 reglas de oro que te ayudará a vivir mejor y saludable:

1-Muévete:

 Esta simple acción trae múltiples beneficios para nuestra salud. Entre ellos  destaca  tener menos posibilidades para padecer una enfermedad como la diabetes, sufrir un ictus…tenemos mejor estado de ánimo y nos sentimos mejor con nosotros mismos.

2-Controla tu colesterol:

Es muy importante para que nuestras arterias no se bloqueen causando un ictus o infarto

3-Come mejor:

La clave está en reducir en nuestra dieta las grasas no saludables, los alimentos con mucho colesterol, el sodio y los azúcares añadidos; y priorizar las comidas ricas en fibra y proteína magra, así como las frutas y las verduras.

4-Controla tu presión arterial:

 Para mantener la tensión en un nivel adecuado hay que seguir una serie de consejos: mantener una dieta baja en sal, realizar ejercicio frecuentemente, evitar el sobrepeso, controlar el estrés, limitar el consumo de alcohol y dejar el tabaco.

5-Pierde peso:

Si tenemos obesidad o sobrepeso, casi con total probabilidad, tendremos otros factores de riesgo. Estar más gordos de lo que deberíamos hace que tengamos un mayor riesgo de padecer hipertensión, problemas de colesterol y diabetes. La obesidad, no obstante, es también un factor de riesgo independiente, que hace que tengamos más papeletas de tener un problema cardiovascular, pese a que el resto de indicadores estén correctos.

6-Reduce el nivel de azúcar en la sangre:

Tener un nivel saludable de azúcar en sangre (por debajo de 100 mg/dl de glucosa en ayunas), protege nuestros órganos vitales y hace que vivamos más y mejor.

7-Deja de fumar:

Fumar daña el sistema circulatorio, aumenta el riesgo de padecer aneurismas y enfermedades coronarias y fomenta la aparición de coágulos en la sangre. Sus efectos son acumulativos y, sin contar el cáncer, puede llevarnos de cabeza a sufrir un infarto o un ictus.  

Esperamos que os haya ayudado y motivado para optar por una vida saludable.

¡Mejora tu salud con ejercicios básicos, entretenidos y efectivos!

Hoy en día nos encontramos con diversos tipos de ejercicios y deportes practicados por gente de todos los lugares y edades. Es de vital importancia que nuestro cuerpo practique con constancia cualquiera de estas actividades y por ello, nosotras os demostraremos a todos los que el deporte os parece una actividad aburrida y absurda lo entretenido y efectivo que puede llegar a ser.

Uno de los ejercicios que hoy en día está más de moda es la zumba, una forma muy divertida de hacer ejercicio, de origen Colombiano. La zumba es una disciplina fitness, que hace mejorar tu estado de salud y a su vez desarrolla, fortalece y da flexibilidad al cuerpo utilizando movimientos de baile combinados con música , lo cual la convierte en una actividad divertida y poco pesada. Podríamos decir que esta actividad se asemeja al aeróbic, pero debemos saber que la zumba es más parecida al baile y combina coreografías más movidas que el aeróbic.
A continuación os dejamos un vídeo para que podáis practicar y opinar vosotros mismos en vuestras casas.

               

Otra forma muy divertida de hacer deporte, pero menos conocida es el Body Pump. Es una manera más intensa de hacer ejercicio, pero no por ello menos entretenido.
Es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, combinando repetidamente estos movimientos con otro tipos de ejercicios como abdominales, flexiones etc. En éstos, también se puede emplear pesas y otros objetos para trabajar los músculos.
 Las clases de Body Pump se distribuyen en diferentes fases. La primera trabaja el calentamiento general para evitar todo tipo de lesiones. Las siguientes trabajan una a una las partes del cuerpo más importantes, tales como el pecho, espalda, brazos y hombros. Para ejercitar todos ellos se emplean ejercicios y repeticiones específicos de cada uno. Gracias a esta actividad podemos moldear nuestro cuerpo con el fortalecimiento y ganancia muscular de éste. Por cada clase de esta actividad podríamos quemar aproximadamente unas 600 calorías, una cifra muy significativa. Como hemos hecho antes, os dejamos aquí otro vídeo de esta actividad, con el fin de que quede más claro de qué estamos hablando.

Como anteriormente hemos dicho hay diversas formas de ejercitar tu cuerpo de una manera menos pesada y más divertida. Si quieres saber más sobre ello, aquí te dejamos un enlace con diferentes tipos de ejercicios,  para trabajar tu cuerpo de forma fácil, segura y divertida. Los 10 ejercicios más divertidos